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TUhjnbcbe - 2020/8/17 10:20:00
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在最低点时,继续屏住呼吸;然后向上伸直双臂,回到起始位置。 整个运动过程中,双肘要向身体收紧,不要向外张开。 双臂伸直到最高点处时呼气;用力收紧三头肌,做顶峰收缩;然后重复这一动作至规定次数。


十年九夏、十年九不遇

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