天气炎热，此时此刻很多女性朋友容易让自己变得心烦意乱、情绪也会不稳定，那么一般来讲到底应该通过什么方法才可以有效的改善这类问题，下面来一起好好的具体看一下吧!
一，根据情绪调整工作计划。
夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。
第二，多锻炼，避免觉得自己太胖。
很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己 我正在控制体重 的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。
第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。
夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7 9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到 夏时制 。
第四，做些有意思的事情，应对生活变化。
对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨 给生活加点料 ，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。
第五，和朋友一起战胜酷暑。
天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。
以上就是微微健康的想和大家分享的心理中暑了应该怎么办的具体内容，当大家掌握以后，就可以为自己心理状态把好关!