三分钟养生 换女性一生健康
三分钟养生 换女性一生健康 微微健康
发布：2012-07-13 10:53:53
| 编辑: yanying
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摘要： 3分钟占用不了多少时间，每天发呆用的时间都比这个长。那么如何让这3分钟变得更有意义呢？下面小编教大家一组3分钟养生法，帮助女性朋友保持健康美丽。
3分钟占用不了多少时间，每天发呆用的时间都比这个长。那么如何让这3分钟变得更有意义呢?下面小编教大家一组3分钟养生法，帮助女性朋友保持健康美丽。
好好利用日常3分钟，告诉你8个必知的健康生活小常识。 1. 刷牙持续3分钟 一把牙刷在同一时间只能刷2-3颗牙齿，每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。韩国牙科界倡导的 3-3-3刷牙法 ，就是每天刷牙3次以上、饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。 2. 水沸后再烧3分钟 经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生多种致癌化合物，而把水煮沸后再烧3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉，水质达到最安全饮用标准。 3. 吃热喝凉间隔3分钟 很多人喜欢一边吃火锅，一边喝冷饮。其实吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以吃热喝凉最好间隔3分钟以上，这样可以减少对胃部的刺激。 4. 开水泡茶3分钟 茶叶长时间浸泡于高温水中，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味，还使有害物质增多。泡茶最好将茶叶先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟。 5. 滴眼药水后按内眼角3分钟 滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样不仅能避免药液进入鼻泪管后再流入口腔，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。 6. 睡醒后赖床3分钟 在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的 魔*时间 。高血压、心脏病的中年和老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床，这样血压不会有太大波动。 7. 生气不超过3分钟 研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，血压瞬间上升，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过3分钟，来得快去得快，竭力保持情绪的稳定。 8. 每天腹式呼吸3分钟 人的肺容量有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少，所以大多数人一生只使用了肺的三分之一。每天做3分钟的腹式呼 吸，先慢慢地由鼻孔吸气，胸廓上提，腹部鼓起。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，吐气，开始新一次呼吸。 每个3分钟都代表一次养生之旅，一天几个3分钟，你的身体就想经过了几次养生旅行，从内而外焕然一新。如果有时间发呆，不如好好利用这些时间做更有意义的事。