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TUhjnbcbe - 2020/7/7 10:05:00
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睡觉问题是人生的头等大事,一个人一生中至少有三分之一的时间要在床上度过,生活中越来越多人失眠,失眠怎么办?失眠怎么调理?专家都一一给出了行之有效的办法。


人生中的九型不良睡眠


一、夜醒型:晚上10点半能正常入睡,但3 4个小时后却异常清醒,每晚深睡时间不足4小时,早上起床后头昏眼花。洗热水澡、睡前喝热牛奶,甚至吃安眠药都毫无疗效。


专家建议:首先应考虑是否与近期发生的某种压力巨大的生活变故有关,比如感情破裂等。找准病因,对症下药,失眠就会逐渐好转。具体包括:1.心理疏导,最好通过心理医生,帮你认清阻碍睡眠的绊脚石,比如一躺到床上,就老是回忆起让人烦心的事。2.针灸有助于减轻焦虑,诱导深度睡眠。3.不喝酒。饮酒的确有助入睡,但是从睡眠质量看,它会导致更多的睡眠干扰。4.坦然接受 夜醒 。夜醒属于正常现象,并非大难临头,无需为此忧心忡忡,焦虑不安,否则容易形成恶性循环。5.将闹钟从床头移开,深夜盯着闹钟只会更加焦虑。

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