年的春节假期，新型冠状病*感染的肺炎疫情发展牵动着你我的心，无论是一线还是后方的人们都承受着巨大的压力。新型冠状病*肺炎疫情是一个重大社会应激事件，不仅对人的生命与生理健康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击。因此，学校为大家整理了一份心理防护指南，希望大家在对身体进行各种科学防护的同时，积极主动地调适心理，以积极乐观的心态面对疫情，一起打赢这场疫病防控攻坚战！
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身心调节方法
1、正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态
看看自己的心理状态，是否有过度沉浸在消极的情绪中，如果发现自己处于消极的情绪中，可以尝试用不同的方式去化解消极的情绪。
（1）接纳自己的负面情绪只要我们是正常人，就一定会有负面情绪。个体处于应激状态时，可以引起各种不同程度的情绪反应，如焦虑、愤怒、敌意和自怜等。产生这些负面情绪是正常的也是可以被理解的，适度的负面情绪有助于我们提高对疫情的警惕，所以我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪，一味地抗拒情绪只会使自己更加沉浸在负面思维和情绪中。
这就是为什么失眠的人越想睡却睡不着的原因。但当失眠人接纳今夜可能睡不着的情况时，睡意不知不觉地就来临了。同样道理，当我们接纳自己的负面情绪时就会平静下来，之后做出的行为及决定才会更加理性。
（2）表达和倾述自己的感受研究表明，宣泄压力带来的消极情绪体验，能够减缓这些事情对人的消极体验，从而增进人的身心健康。我们可以用以下的方式进行适当的压力宣泄：
倾诉。防疫期间，尽管不能走亲访友，但这并不妨碍人们通过
